Kira Walkenhorst ist eine deutsche Volleyballspielerin, die mehrere Jahre lang professionell am Strand gespielt und im Laufe ihrer Karriere zahlreiche Titel gewonnen hat. Walkenhorst behält auch bei großer Belastung ihre Konzentration und Motivation, was ihr den Ruf einer mentalen Hartnäckigkeit eingebracht hat. In dieser Studie werden wir die mentalen Erfolgsprogramme untersuchen, die es Walkenhorst ermöglicht haben, bei Weltmeisterschaften, Europameisterschaften und Olympischen Spielen erfolgreich zu sein. Walkenhorst hat bei allen drei dieser Wettbewerbe Medaillen gewonnen.
Visualisierungstechniken
Visualisierung war ein wesentlicher Bestandteil vieler Mentaltrainingsprogramme, die für Walkenhorsts Erfolg wesentlich waren. Die Praxis, mentale Bilder zu verwenden, um sich auf einen Wettkampf vorzubereiten und sich als erfolgreich vorzustellen, wird als Visualisierung bezeichnet. Walkenhorst verbrachte Zeit damit, sich selbst dabei zuzusehen, wie sie auf ihrem Höhepunkt performte, ihre Gegner schlug und die Dinge erreichte, die sie sich vorgenommen hatte. Dies half ihr, ihr Selbstvertrauen zu stärken und sich auf den Wettbewerb vorzubereiten.
Meditation
Walkenhorst nutzt die Meditation als eines seiner mentalen Erfolgsprogramme, um auch unter großer Belastung konzentriert und ruhig zu bleiben. Meditation bedeutet, den Geist zu beruhigen und sich auf das zu konzentrieren, was im Hier und Jetzt geschieht. Meditation war etwas, das Walkenhorst sowohl vor als auch nach den Spielen machte, um ihren Geist klar zu halten und ihr zu helfen, sich zu konzentrieren. Aus diesem Grund war sie in der Lage, unter Druck ihre Fassung zu bewahren und sich von Ablenkungen fernzuhalten.
Ziele setzen
Walkenhorst nutzte das Setzen von Zielen während ihrer gesamten Karriere als weiteren wesentlichen Bestandteil ihres mentalen Erfolgsprogramms. Der Prozess der Zielentwicklung umfasst die Konzeption von Zielen, die konkret, messbar und machbar sind, sowie eine Strategie zur Erreichung dieser Ziele. Walkenhorst bereitete sich mental auf jedes Spiel und Turnier vor, indem er seine Ziele aufschrieb und dann fleißig daran arbeitete, sie zu erreichen. Dies half ihr, ihre Motivation aufrechtzuerhalten und ihre Aufmerksamkeit auf die Ziele zu richten, die sie sich gesetzt hatte.
Positives Selbstgespräch
Walkenhorst nutzte ein weiteres mentales Erfolgsprogramm, das als positives Selbstgespräch bekannt ist, um seine Motivation und sein Selbstvertrauen aufrechtzuerhalten. Die Praxis, positive Affirmationen und Selbstgespräche zu nutzen, um Selbstvertrauen zu kultivieren und eine positive Geisteshaltung zu bewahren, wird als positives Selbstgespräch bezeichnet. Selbst wenn er mit herausfordernden Gegnern oder schwierigen Umständen konfrontiert war, sprach Walkenhorst positiv mit sich selbst, um seine Motivation und sein Selbstvertrauen während der Spiele hoch zu halten.
Konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment
Nicht zuletzt enthielten Walkenhorsts mentale Erfolgsprogramme einen Schwerpunkt darauf, im Hier und Jetzt zu leben. Dabei geht es darum, Ablenkungen, wie z. B. das Nachdenken über die Zukunft, zu vermeiden, um die Konzentration auf die anstehende Aufgabe aufrechtzuerhalten. Anstatt sich mit dem Gesamtergebnis des Spiels zu beschäftigen, würde Walkenhorst während des Wettkampfs präsent bleiben und sich auf jeden einzelnen Punkt konzentrieren. Dies half ihr, ihre Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten und Ablenkungen abzuwehren, was letztendlich zu einer verbesserten Leistung auf dem Platz führte.
Die mentalen Erfolgsprogramme, an denen Kira Walkenhorst teilgenommen hat, waren ein wesentlicher Faktor für ihren Erfolg als professionelle Beachvolleyballerin. Selbst wenn sie unter großer Belastung stand, konnte sie ihre Motivation, Konzentration und mentale Stärke bewahren, weil sie Techniken wie Visualisieren, Meditieren, Ziele setzen, positive Selbstgespräche führen und sich auf den aktuellen Moment konzentrieren. Diese mentalen Erfolgsprogramme sind nicht auf den Sportbereich beschränkt; vielmehr können sie in jedem Aspekt des Lebens eingesetzt werden, der geistige Stärke und Konzentration erfordert. Wer diese Strategien anwendet, kann sein Selbstbewusstsein entwickeln, seine Motivation bewahren und seine Ziele erreichen, so wie es Kira Walkenhorst getan hat.
